Nunca es temprano para prevenir la diabetes
-
Pregunte a su médico si tuvo diabetes gestacional. Si la tuvo dígaselo a cualquier otro médico que la visite.
-
Hágase una determinación de la glucemia 6 a 12 semanas después del parto y luego cada 1 o 2 años.
-
Amamante a su hijo para reducir el riesgo del niño de padecer diabetes tipo 2.
-
Consulte con su médico si planea quedarse embarazada de nuevo en el futuro.
-
Intente alcanzar el peso que tenía antes del embarazo 6 a 12 meses después del parto. Si en ese momento sigue teniendo sobrepeso intente perder al menos del 5 al 7 % de su peso corporal e intente mantenerse en este peso.
-
Consuma una dieta saludable rica en frutas y verduras, pescado, carne magra, legumbres, cereales integrales, y lácteos con poca grasa o desnatados. Beba agua y bebidas dietéticas. Coma raciones más pequeñas.
-
Haga actividad física al menos 30 minutos 5 días a la semana, para quemar calorías y perder peso.
-
Pida al pediatra de su hijo un plan de alimentación para ayudarle a crecer sano y sin sobrepeso e infórmele que tuvo DMG cuando estaba embarazada.
-
Ayude a su hijo a escoger alimentos saludables y ayúdelo a mantenerse activo por lo menos 60 minutos cada día.
-
Mantenga en familia un estilo de vida saludable. Ayude a los miembros de su familia a mantener un peso adecuado escogiendo alimentos saludables y haciendo más ejercicio.
-
Limite el tiempo delante de la televisión y dedicado a los juegos de vídeo y computadora a 1 ó 2 horas al día como máximo.
Si una mujer tuvo diabetes mellitus gestacional (DMG) cuando estaba embarazada, tanto ella como su hijo tienen un riesgo vital de padecer diabetes.
Debido a este riesgo, debe determinarse su nivel de glucemia después del parto y luego cada uno o dos años. Se puede reducir el riesgo realizando pequeñas acciones individuales y en familia. Si existe sobrepeso, se puede retrasar o prevenir la diabetes tipo 2 reduciendo ligeramente el peso y manteniendo un buen nivel de actividad física.
Los hijos también pueden reducir su riesgo de diabetes tipo 2 si no tienen sobrepeso, mantienen una dieta saludable y un buen nivel de actividad física.
La diabetes mellitus gestacional aumenta el riesgo de desarrollar diabetes, principalmente de tipo 2. Las mujeres afroamericanas, hispanas y latinas y las indígenas americanas corren el mayor riesgo.
Pasos preventivos
Para la mujer
Para toda la familia
