Ejercicios para los pies de pacientes diabéticos
Es importante que los pacientes diabéticos realicen actividad física. También es recomendable hacer ejercicios con los pies para mantener y mejorar la circulación sanguínea en ellos.
Algunos de los ejercicios recomendados son:
- Sentarse en una silla sin apoyar la espalda en el respaldo y, con los talones fijos, mover los dedos de ambos pies hacia arriba y hacia abajo. Repetir por lo menos 10 veces con ambos pies.
- En la misma posición, apoyar los talones en el piso y levantar las plantas de los pies lo máximo que se pueda. A la inversa, apoyar los dedos y elevar los talones lo más posible. Repetir por lo menos 10 veces con ambos pies.
- Continuar sentado en la silla, apoyar los talones en el suelo, levantar las plantas de los pies y girar la punta de los mismos hacia afuera. Luego, a la inversa: apoyar los dedos en el suelo, levantar los talones y girarlos hacia afuera. Repetir por lo menos 10 veces con ambos pies.
- Desde la posición de sentado en la silla, levantar una rodilla, estirar la pierna hacia adelante, extender los dedos de los pies y bajar el talón hasta apoyarlo en el piso. Repetir con la otra pierna, por lo menos 10 veces.
- En la misma posición, estirar la pierna y apoyar el talón en el piso. Elevar la pierna estirada, flexionar los dedos de los pies (en dirección hacia Ud.) y volver a la posición inicial. Repetir con la otra pierna, por lo menos 10 veces.
- Realizar el mismo ejercicio anterior, pero con ambas piernas simultáneamente.
- Con las dos piernas elevadas y estiradas, flexionar y extender los pies (hacia Ud. y hacia adelante).
- Elevar una pierna y hacer movimientos con el tobillo como si quisiera dibujar un círculo con la punta de los dedos. Repetir con la otra pierna, por lo menos 10 veces.
- Con una hoja de papel de diario colocada en el piso, tratar de hacer una pelota utilizando ambos pies. Luego, deshacer la pelota formada e ir rompiendo el diario en trozos lo más pequeños posible, sólo usando los pies.
