Los investigadores señalaron que sus hallazgos muestran una fuerte asociación entre el aumento de la capacidad de ejercicio y la disminución del riesgo de mortalidad.

Entre 1986 y el 2007, 1.703 varones afroamericanos y 1.445 varones caucásicos con diabetes tipo 2 completaron una prueba de esfuerzo máximo, según la cual se clasificaban como “en baja forma”, “moderadamente en forma” o “en buena forma”.

Durante siete años de seguimiento se observó una reducción diferenciada del riesgo de mortalidad con el aumento de la capacidad de ejercicio en ambas razas.

En los afroamericanos, la tasa de mortalidad fue del 46 % en el grupo en baja forma, del 27 % en el grupo moderadamente en forma y del 15 % en la cohorte en buena forma. Las tasas correspondientes en los caucásicos fueron del 37, el 19 y el 9 %.

Los resultados indican, según los investigadores, que la reducción de la mortalidad relacionada con el ejercicio puede ser mayor y más diferenciada en los caucásicos que en los afroamericanos.

Es importante observar que los varones del estudio procedían en su mayor parte de un contexto socioeconómico relativamente bajo, mientras que la mayor parte de la información sobre los beneficios del buen estado en forma en los diabéticos procede de poblaciones más privilegiadas.

Por consiguiente, los hallazgos apoyan la idea de que el aumento de la capacidad de ejercicio está asociada a una disminución de la mortalidad por todas las causas en los varones con diabetes tipo 2, independientemente del estado socioeconómico.

Los hallazgos amplían el mensaje de salud pública respecto a los beneficios para la salud del buen estado cardiorrespiratorio en los varones con diabetes y de que los profesionales de la atención sanitaria deben animar a los sujetos diabéticos a iniciar y mantener un estilo de vida físicamente activo con actividades de moderada intensidad.

Se detallan a continuación los 10 errores más comúnmente relacionados con la Diabetes, según un informe de la Organización Mundial de la Salud.

1. La diabetes no es una enfermedad mortal. Esto es FALSO.

De hecho, la diabetes es un “asesino” global. La enfermedad mata más de 3 millones de personas cada año. Cada 10 segundos muere una persona por causas relacionadas con la diabetes.

2. La diabetes solamente afecta a los países ricos. Esto es FALSO.

La diabetes afecta a todas las poblaciones, independientemente de su nivel económico. Cada vez es más frecuente. Hoy día padecen diabetes más de 230 millones de personas en todo el mundo. Esta cifra llegará a los 350 millones en 2025. En muchos de Asia, Oriente Medio, Oceanía y el Caribe, la diabetes afecta al 12-20% de la población. En 2025, el 80% de todos los casos de diabetes estarán en los países con economías bajas y medias.

3. La diabetes recibe muchas ayudas económicas globales. Esto es FALSO.

De las ayudas globales oficiales al sector sanitario en 2002, se dedicó un pobre 0,1% para TODAS las enfermedades crónicas no transmisibles, mientras que la mayor parte de estas ayudas fueron a parar al VIH/SIDA. A pesar de un impacto global sobre la mortalidad de la diabetes comparable al VIH/SIDA, la diabetes debe compartir esta pobre ayuda económica con el resto de enfermedades crónicas no transmisibles.

4. La asistencia a la diabetes no es cara. Esto es FALSO.

La asistencia a la diabetes es cara y tiene el potencial de empobrecer a cualquier sistema sanitario. Las oportunidades económicas que las Naciones Unidas quieren crear para los países en desarrollo están muy influenciadas por el impacto económico de la diabetes sobre los países con economías bajas y medias.

5. La diabetes solamente afecta a los ancianos. Esto es FALSO.

En realidad, la diabetes afecta a todos los grupos de edad. En 2007, 230 millones de personas entre 20 y 79 años de edad tendrán diabetes. En los países en desarrollo la diabetes afectará a unos 30 millones de personas entre 20 y 39 años, y a unos 70 millones entre los 40 y los 59 años, así como a unos 40 millones de personas entre 60 y 79 años de edad. En los países desarrollados, la diabetes afectará a unos 5 millones de personas entre los 20 y los 39 años, a unos 30 millones entre 40 y 59, y a más de 40 millones entre 60 y 79 años de edad.

6. La diabetes afecta predominantemente a los hombres. Esto es FALSO.

De hecho, la diabetes afecta tanto a hombres como a mujeres y está aumentando entre las mujeres. También está aumentando espectacularmente entre los jóvenes y amenaza con diezmar a la población indígena.

7. La diabetes es el resultado de un estilo de vida poco sano. Esto es FALSO.

La realidad es que los pobres y los niños tienen pocas posibilidades de elección en relación a las condiciones de vida, dieta y educación.

8. La diabetes no puede prevenirse. Esto es FALSO.

De hecho, se puede prevenir hasta el 80% de la diabetes tipo 2 modificando la dieta, aumentando la actividad física y mejorando el entorno vital.

9. La prevención de la diabetes es demasiado cara. Esto es FALSO.

Existen numerosas intervenciones baratas y costo – efectivas. Las estrategias que han demostrado modificar el entorno vital, cambiar la dieta y aumentar la actividad física pueden revertir la pandemia.

10. Todos hemos de morir algún día. Esto es CIERTO, pero…

Naturalmente la muerte es inevitable, pero no necesariamente debe ser lenta, dolorosa o prematura.

* Mantener los niveles de glucosa lo más cerca de lo normal posible.

* Limitar el consumo de alimentos altos en grasas saturadas, grasas trans y colesterol.

* Limitar el consumo de sal y de alimentos salados.

* Controlar la presión arterial y los niveles de lípidos.

* No fumar.

* Hacer ejercicio regularmente, manteniendo contacto permanente con el médico para hacer ajustes en el plan de actividad física.

Si padece de dolores de pecho, falta de aliento o tobillos hinchados, consulte lo antes posible con su médico porque pueden ser señales de enfermedad cardiovascular.

Entre más de 45.000 afroamericanas controladas durante 10 años, las que decían caminar para hacer ejercicio por lo menos 5 horas por semana eran un tercio menos propensas a tener la enfermedad que el resto de las mujeres.

Asimismo, aquellas que miraban televisión 5 o más horas por día eran un 86 % más propensas a desarrollar diabetes que las pasaban menos de una hora diaria frente a la pantalla.

Pocos estudios analizaron los beneficios del ejercicio entre las afroamericanas, que tienen un riesgo particularmente alto de desarrollar diabetes tipo 2.

Los nuevos resultados demuestran que hacer más actividad física y mirar menos televisión es bueno para las mujeres negras y blancas.

El equipo de científicos analizó datos del Estudio de Salud sobre Mujeres Negras y encontró que, entre 1995 y el 2005, el riesgo de nuevos casos de diabetes tipo 2 era significativamente menor entre las mujeres que decían que caminaban regularmente, aún tras considerar factores como la edad, el nivel de ingresos y la alimentación.

El estudio incluyó a una gran cantidad de mujeres con obesidad mórbida, en las que el ejercicio también dio ese buen resultado.

Según estimaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) en el mundo hay más de 180 millones de personas con diabetes, y es probable que esta cifra aumente a más del doble en 2030. Se calcula que en el año 2005 hubo 1,1 millones de muertes como consecuencia de la diabetes y aproximadamente un 80 % de estas se registran en países de ingresos bajos o medios.

Una de las mejores maneras de prevenir los eventos cardíacos es evitar la diabetes tipo 2. Esto se logra principalmente manteniendo una vida sana, a través de una alimentación adecuada y la realización de actividad física, que según lo recomendado por la OMS, debe ser de al menos 30 minutos a intensidad moderada la mayoría de los días.

Con estas medidas, entre otras, se logra mantener la glucemia en un nivel lo más estable posible.

Se debe tener en cuenta que un paciente diabético tiene las mismas chances de tener un evento al corazón que aquel paciente que no sufriendo la enfermedad hubiera presentado un infarto.

Otra parte fundamental en el tratamiento de la diabetes es el dejar de fumar para disminuir los factores de riesgo conocidos que dañan los vasos sanguíneos.

Para bajar de peso, la recomendación es fácil de decir, pero difícil de cumplir: se deben incorporar menos calorías de las que el organismo consume. O sea: comer menos y hacer más actividad física.

Ante una menor ingestión de calorías y mayor movimiento, el organismo obtiene el combustible que necesita a través de la grasa almacenada; y de esta forma, se adelgaza.

En el mercado existe una gran variedad de productos “milagrosos” para adelgazar, pero no siempre son efectivos, suelen no ser económicos y a veces tienen efectos colaterales peligrosos. Además, no brindan al organismo los beneficios que sí otorga un saludable plan de alimentación y la práctica de actividad física en forma regular.

Con respecto al plan de alimentación, se debe tener en cuenta que no deberán seguirse dietas esquematizadas, que sean iguales para todos los pacientes.

Cada individuo es distinto a otro y tiene diferentes necesidades. La absorción de los nutrientes no es igual en todos los pacientes, depende de su metabolismo, de la combinación de los alimentos, de la práctica de actividad física, etc.
Por lo tanto, hay recomendaciones generales que deben ir adaptándose, ajustando y / o ampliando de acuerdo a estos factores y al manejo que el paciente tiene de sus glucemias.

El control de los hidratos de carbono es fundamental para el correcto manejo de su enfermedad. Pero tampoco debe perderse de vista el consumo de proteínas y grasas. 

Los carbohidratos que no se recomiendan en general a los diabéticos son los simples o de absorción rápida, como azúcares, jalea, mermeladas, golosinas, helados, confituras, productos de repostería y toda aquella preparación a la que se le agregue azúcar.

Los carbohidratos complejos que se encuentran en cereales, legumbres, papa, choclo, harinas, banana, entre otros, son de absorción lenta (no producen aumentos rápidos en los niveles de glucemia) y pueden utilizarse en las cantidades recomendadas con tranquilidad.

La incorporación de fibra es fundamental en el plan de alimentación del diabético, ya que hace que la absorción de los hidratos de carbono sea más lenta. La fibra está presente en los cereales integrales, las legumbres, el choclo, las verduras, hortalizas y frutas.

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La alimentación y el sedentarismo potencian la aparición de la enfermedad entre la población isleña. Los pobladores se caracterizan por una dieta rica en hidratos de carbono y lácteos y carente de frutas y verduras, lo que hace que esté en aumento el número de enfermos, sobre todo niños y adolescentes.

La diabetes representa el 5 % del gasto sanitario de la Comunidad Autónoma, incrementado por las complicaciones propias de la enfermedad como retinopatía diabética e insuficiencia renale, que condicionan el tratamiento con diálisis y situaciones de dependencia.

Las Islas Canarias es, actualmente, la 4º Comunidad Autónoma que permite el acceso a las tiras reactivas de glucemia para determinar el nivel de azúcar en sangre, y es a partir de un acuerdo rubricado entre el Gobierno de Canarias y los dos Colegios de Farmacéuticos cuando se llevarán a cabo mayores labores de prevención.

La diabetes es un problema de salud pública debido a que es la base de complicaciones crónicas y aumenta la morbimortalidad de la población, con aumento de los costos de tratamiento.

Por eso, es de suma importancia enfatizar la educación diabetológica en el caso de las personas ya enfermas y sus familiares. También es imprescindible la educación para una vida saludable a la población en general, con el objetivo de evitar el sobrepeso y la obesidad, que conducen hacia la diabetes.

En nuestro país, cerca de 400.000 personas tienen diabetes y 700.000 se encuentran en un estado previo conocido como prediabetes, causando una gran morbilidad y es motivo del 30 % de las internaciones en salas de clínica médica en los hospitales, ya sea privados como públicos.

Como se dijo anteriormente, los factores de riesgo para esta situación son la obesidad, la mala alimentación y el sedentarismo. Por lo tanto, el trabajo de prevención debe ir enfocado hacia la educación, con el objetivo que las personas adopten un estilo de vida saludable, sobre todo en esta época, en la que existen evidencias de que la práctica regular de actividad física durante 30 minutos diarios, como mínimo, y el descenso de peso en un 5 a 10 %, constituyen la mejor manera de prevenir o retardar el inicio de la diabetes hasta en un 60 %.